- Jesika Gultom (180904053)
- Grace Imanuella Hasugian (180904059)
- Gress Miya Tobina Tarigan (180904119)
Tips Menjaga Pola Hidup Sehat
Kesehatan adalah hal yang paling utama bagi manusia, tidak ada gunanya harta
berlimpah tapi kita sakit-sakitan. Beberapa orang sepele akan kesehatan, terutama kaum muda
yang masih bugar dan tampak sehat. Jika sudah terkena penyakit, akan ada banyak hal yang
merepotkan. Selain harus mengeluarkan biaya berobat ke dokter, aktivitas sehari-hari juga akan
tergganggu. Banyak hal yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Sindak Gunawan Simanjuntak, seorang ahli gizi lulusan Politeknik Negeri Kesehatan
Medan mengatakan bahwa makanan yang sehat dan bernutrisi adalah makanan yang
mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia serta yang terbebas dari bahan kimia
berbahaya. Nutrisi yang dibutuhkan manusia antara lain protein, karbohidrat, vitamin, air dan
mineral. Sedangkan bahan kimia makanan yang berbahaya antara lain seperti pemanis buatan,
pewarna buatan, pengawet buatan, penyedap rasa MSG, dsb.
Berikut merupakan tips menjaga pola hidup yang sehat bagi tubuh kita. Pertama,
perbanyak minum air putih, air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain untuk
melancarkan pencernaan, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, air putih juga berfungsi untuk
menghindarkan tubuh dari keadaan dehidrasi. Minum air putih yang dianjurkan adalah minimal 8
gelas per hari atau setara dengan 2 liter.
Kedua jangan melewatkan sarapan pagi dan makanan bergizi, Sarapan pagi adalah
sumber energi karena kita telah tidur malam dan perut menjadi kosong. Berbagai macam manfaat
yang didapatkan adalah lebih fokus, membantu melindungi tubuh dari penyakit, dapat
meningkatkan mood, memberikan nutrisi bagi tubuh, dan banyak lagi manfaatnya. Makanan
bergizi sangat berguna untuk kesehatan tubuh, seperti sayur, buah, daging, dan Ikan, juga Susu
sebagai pelengkapnya. Manfaat mengkonsumsi makanan bergizi yaitu dapat meningkatkan
kesehatan, mengurangi stres, menstabilkan kadar gula darah, melindungi kesehatan jantung, dan
banyak lagi manfaatnya.
Ahli gizi Gunawan Simanjuntak mengatakan sebaiknya setiap makan harus didampingi
oleh buah untuk memperlancar pencernaan, dan makanlah buah sebelum makan nasi atau sumber
zat gizi lainya, karena proses Absorbsi (penyerapan) pada saat perut masih keadaan kosong
disitulah zat gizi Mikro (Vitamin, Mineral) diserap dengan maksimal, karena belum ada pasokan
dari zat gizi Makro (Karbohidrat, Protein, dan Lemak), jika hal tersebut terjadi maka zat gizi
mikro dapat terbuang sia-sia melalui feses.
Tips yang ketiga adalah berolahraga, olahraga penting dilakukan untuk kesehatan tubuh,
tidak memandang usia muda ataupun tua. Manfaat berolahraga adalah dapat mengontrol berat
badan, meningkatkan stamina, dapat menjaga kesehatan tulang, dan banyak lagi manfaatnya.
Dan yang keempat, jam tidur terpenuhi. Tidur menjadi fondasi agar pikiran dan tubuh
sehat terbentuk. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga
berat badan. durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Jadi, pastikan
kalau setiap malam tidur setidaknya 7-9 jam.
Itulah macam-macam langkah untuk menjaga pola hidup sehat, yang dapat menjauhkan
kita dari salah satu penyakit yang dapat muncul kapan saja. Dengan pola hidup yang baik maka
kita juga akan memiliki tubuh sehat dan juga bugar.
Posting Komentar
Posting Komentar